Alimentació Complementària: Descobrint Sabors i Textures

L’etapa de l’alimentació complementària és un viatge emocionant ple de descobriments per al teu nadó. Des del naixement fins als sis mesos, la lactància materna exclusiva a demanda és l’aliment ideal. No obstant això, quan arriba el moment d’explorar nous sabors i textures, sorgeixen una sèrie de preguntes i consideracions importants.

Des dels sis mesos fins a l’any de vida, la llet continua sent fonamental, però és el moment perfecte per introduir gradualment altres aliments. Trossos o triturats? És una pregunta comuna. Ambdues opcions tenen els seus avantatges i inconvenients, però no hi ha una resposta única. Explorarem aquest tema en detall en un altre post.

Durant aquesta etapa, és essencial recordar algunes pautes clau. No cal dedicar diversos dies a un sol aliment nou a la recerca d’al·lèrgies. Introduir una varietat d’aliments és beneficiós, i com més aviat es presentin els potencialment al·lergògens (a partir dels 6 mesos d’edat), menor és el risc de desenvolupar al·lèrgies alimentàries.

El teu nadó està explorant sabors i textures, cosa que significa que pot rebutjar un aliment diverses vegades abans d’acceptar-lo. És important anar al ritme del nen i respectar les seves preferències individuals.

La corba de creixement pot experimentar canvis entre els sis i els nou mesos, cosa que és normal, i hi ha marge per modular l’alimentació complementària per garantir un creixement saludable.

La regulació natural de la fam i la sacietat és innata i precisa. Evita pràctiques que puguin alterar aquest mecanisme, com obligar a menjar més o distreure el nen durant els àpats, especialment amb dispositius electrònics.

És desitjable estructurar els àpats gradualment, treballant cap a un horari regular d’esmorzar, dinar, berenar i sopar. Mantingues horaris i rutines, i fomenta menjar assegut al voltant d’una taula, i si pot ser en família, millor encara.

Alguns aliments s’han d’evitar fins a certa edat. Per exemple, els lactis no s’han d’introduir fins als 11-12 mesos, i la sal s’ha d’evitar fins a l’any de vida. Evita els peixos grans com la tonyina vermella, i els fruits secs sencers fins als 3-5 anys. Limita el sucre, introduint-lo, si no hi ha més remei, un cop complerts els 3 anys i en quantitats mínimes i poc freqüents.

En resum, l’alimentació complementària és un emocionant viatge d’exploració per al teu nadó. Amb paciència, flexibilitat i respecte pel seu ritme individual, pots ajudar-lo a descobrir un món de sabors i textures mentre estableix hàbits alimentaris saludables per a tota la vida.