El Son Infantil: Evolució i Rutines per a un Descans Reparador
El son infantil és un procés evolutiu complex i fascinant, que canvia significativament al llarg dels primers anys de vida. Durant els primers mesos, el son del nadó es basa en cicles ultradians, és a dir, cicles de son-vigília que es repeteixen diverses vegades al dia i estan estretament associats a l’alimentació. En aquesta etapa, és normal que els nadons es despertin cada 90 minuts aproximadament per menjar, dormir i tornar a despertar-se.
A mesura que el nadó creix, el seu son evoluciona cap a un cicle circadià, relacionat amb el dia i la nit. Això significa que les tirades de son s’allarguen progressivament. No obstant això, durant els primers 2-3 anys de vida, és comú que la tirada de son més llarga no superi les cinc hores i tingui lloc en la primera part de la nit. Eventualment, cap als 7 anys, el patró de son del nen s’assembla més al d’un adult, assolint la maduresa del son.
És crucial entendre que el son infantil és evolutiu i que cap “recepta màgica” és efectiva de manera permanent. Les tècniques que funcionen en els primers mesos, com el balanceig, les cançons de bressol o la lactància, poden no ser necessàries o efectives a mesura que el nen creix. Això també significa que els cuidadors no seran esclaus d’aquests mètodes indefinidament.
Per fomentar un son saludable, reparador i previsible, establir rutines és fonamental. Acostumar el nen a anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia és un bon punt de partida. Crear rituals relaxants abans d’anar a dormir també és molt beneficiós. Aquests rituals poden incloure un bany tèbi, un sopar amb llums tènues i sense pantalles ni sucre, i la lectura de contes.
Malgrat aquests esforços, el son infantil pot seguir sent un repte, i la falta de son en els adults que cuiden els nens és una realitat comuna. Si sents que hi ha un problema persistent amb el son del teu fill, el millor és consultar amb un pediatra especialitzat en el tema. Els professionals poden oferir orientació personalitzada i estratègies efectives per millorar la qualitat del son tant del nen com dels cuidadors.
En resum, el son infantil és un viatge evolutiu que requereix paciència i adaptació. Establir rutines consistents i comprendre que les necessitats de son canvien amb el temps són claus per ajudar el teu fill a desenvolupar hàbits de son saludables. I recorda, si en algun moment sents que necessites ajuda, no dubtis a buscar el consell d’un professional.
* Foto de Isaac Del Toro
